脉络膜转移癌

在生活中如何保护我们的眼睛

2016/4/7 9  318

本文摘要： 生活中我们看到越来越多的朋友戴起了厚厚的眼镜，那么在生活中我们可以吃什么食物对我们的眼睛有好处呢？我们一起来了解一下吧。

　　生活中我们看到越来越多的朋友戴起了厚厚的眼镜，虽然看起来斯文多了，可对眼睛还是有着伤害。那么应该怎样保护眼睛呢?我们身边又有哪些护眼食物呢?不要着急，接下来就跟着小编一起看看到底如何保护眼睛吧!

　　枸杞

　　枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

　　因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

　　菠菜

　　营养元素十分丰富，菠菜护眼主要因为叶黄素，菠菜是叶黄素的最佳来源之一。

　　而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

　　菠菜中的钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

　　香蕉

　　香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿。而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠的平衡，缓解眼睛的不适症状。

　　胡萝卜

　　胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，人体进食胡萝卜以后，胡萝卜素在体内可以转换成维生素A，而丰富的维生素A是可以起到护眼的作用的，同时可以起到防止夜盲症的作用。

　　西兰花

　　西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，对眼睛的晶状体有保护作用，可以减少体内自由基对眼睛的伤害，西兰花不但能提高视力，还有预防白内障的作用。

　　以上为大家介绍的蔬菜和水果建议平时我们可以多吃些，会对我们的眼睛起到一定的保护作用哦!